голоса 0
просмотры 88

Почему мучает бессонница

есть лучший ответ
пользователь | категория: Красота и Здоровье
есть лучший ответ пользователь | просмотры 88

3 Ответы

голоса 0
Лучший ответ

Почему мучает бессонница и вечером сложно уснуть?

Многим знакома ситуация, когда вечером ложишься спать, а уснуть не получается. Причинами тому могут быть как вредные привычки, стрессы, депрессии, так и серьезные расстройства сна, вызванные различными заболеваниями.

Почему мучает бессонница? Многие люди постоянно находятся под гнетом разного рода мыслей, проблем, планов, задач, которые крутятся в голове и требуют решения.

сложно уснуть

Изображение: как уснуть вечером

Так устроен мозг человека, что если человек чем-то обеспокоен, мозг постоянно будет прокручивать прошедшие ситуации или пытаться смоделировать решение дел, которые человек себе запланировал. Это сильно затормаживает процесс засыпания и может порой даже вызвать бессонницу.

Постоянное зависание в интернете и просмотр телевизора перед сном также оказывают будоражащее воздействие на нервную систему, что негативно влияет на сон.

Кроме того, любимая многими привычка поздно ложиться спать, после 24.00, часто становится причиной нарушения биологических часов человека и расстройства сна. Очень важно ложиться спать своевременно, желательно до 23.00, что способствует восстановлению организма.

Полноценный сон может решить многие проблемы в организме, в том числе и способствовать нормализации гормонального фона, дисбаланс которого, по мнению врачей, способен вызывать расстройства сна и способствовать плохому засыпанию.

Чтобы ответить себе на вопрос, почему вечером сложно уснуть, первоначально стоит проанализировать свой образ жизни и определить, что может способствовать плохому засыпанию. Выявив причины и вредные привычки, постараться их минимизировать в своей жизни, а лучше исключить совсем, так как здоровье - это главная ценность человека.

Если самостоятельно решить вопрос не получается, то стоит обратиться к врачу, который поможет определить вероятные отклонения в здоровье, мешающие уснуть и полноценно высыпаться.

пользователь
выбрал пользователь
голоса 0

Почему вечером мучает бессонница?

Нередко бывает, что человек целый день много трудится и к вечеру очень устаёт. Он, конечно же, мечтает хорошо выспаться, но, как ни старается, сон к нему не приходит, почему возникает бессонница?

Причины этого могут быть разные. Например, зачастую уснуть мешает поздний приём пищи. Организму для её усваивания требуется определённое время, потому он не может расслабиться. Мешает его полноценному отдыху и потребление алкоголя или напитков, содержащих кофеин (то есть кофе, чая, колы, энергетиков). Высокая или низкая температура в помещении, неудобная подушка или матрас, обилие света в комнате, шумно работающие бытовые приборы тоже не способствуют быстрому засыпанию, поэтому перед тем, как ложиться в постель следует создать в спальне комфортные условия.

Почему мучает бессонница? Вызывают бессонницу некоторые болезни и болевые ощущения, а также переизбыток информации, умственное или физическое перенапряжение, ссоры, пережитые стрессовые ситуации, сильное волнение, связанное с какими-то предстоящими событиями, навязчивые мысли и страхи.

Не нужно игнорировать проблемы со здоровьем. Необходимо контролировать свои эмоции и стараться не сидеть допоздна у экрана телевизора, в очередной раз просматривая любимый сериал, или зависать у монитора компьютера, бесцельно блуждая по сайтам, чтобы желанный сон не заставил себя долго ждать.

пользователь
голоса 0

Почему мучает бессонница. Причины бессонницы.

Яркий свет - гормоны отвечающие за засыпание вырабатываются в темноте.

Шум - одна из первых причин беспокойного сна.

Воздух - следует поддерживать оптимальную температуру воздуха.

Поза - ложитесь максимально комфортно.

Как уснуть если не хочется спать.

Исключите вечерние приемы пищи.

Создайте условия для сна.

Откажитесь от интернета и телевизора.

Что сделать, чтобы быстро уснуть, когда отвлекают мысли.

Для того чтобы сон пришел быстрее - следует "отключить все мысли".

Некоторым помогает отвлечься: чтение, рисование, заняться несложным рукоделием, подумать о чем-то приятном, вспомнить любимые места отдыха, на какой-либо интересный фильм.

Если вы заметили, что вас клонит ко сну - выключайте свет и попытайтесь уснуть.

Что сделать, чтобы уснуть ночью (народные средства).

Почему мучает бессонница? Обратите внимание на некоторые советы которые помогут избежать её:

  • Стоит исключить дневной сон – таким образом, проблема будет решена.
  • Расслабиться перед сном – принять ванны или душ.
  • Прогуляться на свежем воздухе - прогулки по вечерам могут оказаться полезными.
  • Перед сном важно находиться в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Избегайте просмотра тяжелых фильмов, долгого сидения перед компьютером.
  • Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время.

Как быстрее заснуть при помощи снотворного.

Если вы всё испробовали, но так и не можете уснуть - имеет смысл обратить внимание на медикаментозные препараты, но лекарство вам должен выписать врач.

  • Обязательно придерживайтесь всех рекомендаций, которые содержатся в инструкции.
  • Не увеличивайте дозу, ее превышение может навредить.

На какие препараты стоит обратить внимание?

Может быть что-то на основе трав: мята, валериана, ромашка, пустырник.

Не стоит забывать про витамины, возможно организму нужны витамины группы B и D, а так же кальции и магнии.

Снотворное оказывает воздействие на нервные рецепторы, помогая им вырабатывать гормон сна.

Чтобы быстро заснуть и высыпаться - важна правильная подготовка ко сну.

  • Минимум волнения и эмоций. Если вы столкнулись с каким-то неприятным обстоятельством, найдите возможность успокоить себя и отвлечься.
  • Расслабляющий душ или ванная. Теплая ванна с различными аромамаслами или морской солью будет иметь положительный эффект.
  • Не переедать на ночь. Считается, что определенная категория продуктов может способствовать хорошему сну: теплое молоко, орехи, бананы, рыба.
  • Выпить теплого чая или молока. Такие напитки способствуют быстрому засыпанию и приятному сну.
  • Тихая атмосфера или спокойная музыка. Необходима полная тишина для того чтобы заснуть, но вполне возможно, что вы сможете быстрее уснуть, если включите какую-нибудь спокойную и расслабляющую музыку или звуки природы.
пользователь

Похожие вопросы

голоса 0
ответы 3
спросил пользователь GeFo 16 Март | категория: Красота и Здоровье | просмотры 117
голоса 0
ответы 6
голоса 0
ответы 5
голоса 0
ответы 5
спросил пользователь GeFo 31 Май, 18 | категория: Красота и Здоровье | просмотры 1.7k
голоса 0
ответы 4
спросил пользователь Лиза 04 Фев, 17 | категория: Другое | просмотры 421
голоса 0
ответы 2
спросил пользователь GeFo 04 Фев, 17 | категория: Красота и Здоровье | просмотры 74
голоса 0
ответы 5
спросил пользователь GeFo 26 Дек, 18 | категория: Красота и Здоровье | просмотры 974
1,703 вопросов
ответы 4,278
17 комментариев
2,733 пользователей