голоса 0
просмотры 771

Ортопедические подушки для сна

Ортопедическая подушка с памятью

Нужны ли ортопедические подушки, если никаких проблем со здоровьем и сном нет?

есть лучший ответ
пользователь | категория: Красота и Здоровье | просмотры 771

10 Ответы

голоса 0
Лучший ответ

Выбор ортопедической подушки

Во сне человек проводит практически треть жизни, поэтому необходимо во время сна он ощущать себя комфортно. Подобрать под себя ортопедическую подушку достаточно сложно, поэтому поговорим о том, как правильно ее выбрать.

Вы должны определиться с материалом ортопедической подушки. Ее изготавливают из: латекса и полистирола, полиуретановой пены и гречишной лузги. Особое внимание стоит обратить на подушку с эффектом памяти, которая способна быстро приобрести нужную форму, потому что она реагирует на тепло и давление.

На выбор подушки влияет положение тела, в котором вы спите. Жесткая подушка подойдет тем кто любит спать на спине, средняя жесткость - если спите на боку, а мягкая рекомендуется тем, кто любит спать на животе. Так же есть вариант ортопедической подушки, которая подходит людям, ворочающимся во сне, она принимают любую позу и положение. При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее ширину и высоту. Её ширина должна соответствовать ширине ваших плеч.

Ортопедическая подушка имеет ряд преимуществ перед обычной. Её изготавливают исключительно из качественных гипоаллергенных материалов, ортопедическая подушка меняет форму и приспосабливается к особенностям тела, это позволяет распределить нагрузку между всеми мышцами и не допускает перенапряжения во время сна. Она хорошо пропускает воздух и не впитывает запахи. Но при этом важно правильно выбрать ортопедическую подушку, на какие нюансы следует обратить пристальное внимание?

Первым критерием, по которому следует выбирать ортопедическую подушку, является ширина - она должна совпадать или быть чуть меньше ширины плеч. Толщина подушки зависит от таких факторов как: жесткость матраса, роста и позы во время сна (чем мягче матрас, тем меньше толщина подушки).

А для людей, которые постоянно ворочаются во сне, изготавливают специальные ортопедические подушки, которые быстро изменяют свою форму.

Наполнитель... изготавливается огромное количество ортопедических подушек с наполнителями: латекс, пенополиуретан, пена, полиэстер, гречка, полистирол.

Латекс . Подушка с таким наполнителем быстро принимает форму головы и хорошо пропускает воздух.

Полиуретан имеет более длительный срок годности и не вызывает аллергии.

Подушка с пеной. Обладает эффектом памяти.

Полиэстер. Благодаря своей небольшой стоимости, подушки из полиэстера получили самое широкой распространение.

Подушка с наполнителем из гречишной шелухи имеет целый ряд преимуществ, но относительно небольшой срок годности.

Правильный выбор ортопедической подушки необходимо начинать с анализа своего положения во время сна, а уже потом переходить непосредственно к приобретению необходимого экземпляра.

пользователь
выбрал пользователь
голоса 0

При покупке новой подушки, перед многими встает вопрос - стоит ли покупать ортопедическую подушку или же можно обойтись самой обычной.

На самом деле польза от ортопедической подушки очевидна - во время сна, голова человека должна находиться на том же уровне что и тело, обычная подушка для этих целей оказывается либо слишком мягкой, либо слишком твердой, от этого страдает позвоночник и могут появиться спазмы, из-за пережатия сосудов, ухудшается кровообращение, мозг недополучает кислород, в то время как ортопедическая подушка поддерживает форму нужную именно Вам, принимает все изгибы тела и поддерживает голову в оптимальном положении, это позволяет комфортно спать всю ночь.

Ортопедические подушки производят разных форм, каждый человек подбирает себе подушку под размер головы и ширины плеч.

пользователь
голоса 0

На что необходимо обращать внимание при покупке ортопедических подушек?

Основные отличия между ортопедическими и обычными подушками

Ортопедическая подушка - это подушка, предназначение которой направлено на профилактику ортопедических патологий шеи. Это предмет медицинской направленности, обязательно имеет регистрационное медицинское удостоверение.

Основное внешнее отличие ортопедической подушки от обычной - на обычной подушке голова человека находится в приподнятом состоянии по отношению к телу, на ортопедической она находится в той же плоскости, что и тело.

Наполнители обычной подушки: пух, перо, холофайбер, они делают ее мягкой. Наполнители ортопедической: латекс и пенополиуретан, придают ей упругость. Стоимость к сожалению в несколько раз выше чем у пуховой подушки.

Зачем нужна ортопедическая подушка? Повышенный тонус мышц шеи приводит к сдавливанию позвоночных артерий и из-за недостаточного кровоснабжения мозга могут возникнуть симптомы: головокружение, головные боли, шум в ушах, бессоница. Недостаток кровоснабжения может спровоцировать возникновение или обострение остеохондроза.

Как выбрать оптимальный вариант и модель подушки? Размер определяется исходя из высоты валика, при высоте валика 10 см подушка подойдет человеку, у которого расстояние от основания шеи до конца плеча равно этим самым 10 см.

Определению оптимальной плотности - обязательно нужно найти золотую середину, нажимая на подушку руками - вмятина через несколько секунд после нажатия должна вернуться в исходную позицию гладкой поверхности.

Перфорация - только дышащая подушка не даст потеть голове, наличие отверстий - это необходимое условие качественной продукции.

Наружное покрытие должно быть выполнено из гипоаллергенного и натурального материала.

Заключительный этап выбора определяется гарантиями: солидным гарантийным сроком и наличием регистрационного удостоверения.

Виды наполнителей ортопедической подушки

Требованиям, предъявляемым к наполнителям ортопедических подушек, отвечают:

  • пенополиуретан
  • латекс
  • другие запатентованные наполнители.

Размер

В настоящее время производители начали присваивать ортопедическим подушкам размеры, опираясь на европейские стандарты одежды: S,M, L, XL, XXL. Как бы то ни было, не ориентируйтесь исключительно на высоту валика.

Форма

Существует наиболее встречающиеся формы подушек:

  • прямоугольная с одним валиком;
  • прямоугольная с двумя валиками;
  • прямоугольная подушка без валиков.

 Существуют подушки и с нестандартными формами.

пользователь
голоса 0

Ортопедическая подушка - вред и польза

Когда вы спит, ваше тело максимально расслабляется и если положение неправильно, то можно проснуться с головными болями ощущением усталости.

Ортопедическая подушка равномерно распределит нагрузку, помогает телу занять удобное положение, обеспечивает покой и комфорт, а так же способствует принятию правильной позы во время сна.

Правильная ортопедическая подушка помогает опорно-двигательному аппарату расслабиться и отдохнуть.Всем кто страдает: сколиозом, нарушением осанки, остеохондрозом, защемлением в области шейного отдела она будет настоящим спасением.

Подушка с ортопедическим эффектом

Вопреки ожиданиям, натуральная, качественная ортопедическая подушка не мягкая, тут важно все: материал, толщина, форма, степень мягкости. Изделие рекомендуют всем, независимо от состояния здоровья и возраста. Ортопедическая подушка помогает принять оптимальное положение головы, шеи и спины, что полезно для любого человека. Правильно подобранная, она поможет хорошо отдохнуть, улучшит циркуляцию крови.

К выбору подходите ответственно, рассмотрев преимущества и недостатки каждого варианта.

Польза ортопедической подушки

Если испытываете по утрам боли или плохо спите, ворочаетесь, храпите, то вам необходима эта подушка. Положительные стороны от её использования:  она помогает при храпе, способствует крепкому и здоровому сну, избавляет от болей в позвоночном отделе, нормализует кровоток и циркуляцию лимфы, создают опору шее и спине. Минусы ортопедической подушки: жесткая (придется привыкать), вред исходит только в том случае, если вы её подобрали неправильно или приобрели некачественный товар.

Виды ортопедических подушек

По форме:

  • Прямоугольная - подходит для сна на спине и на боку.
  • Волнообразная - дает возможность для экспериментов с наиболее удобной позой.
  • С плечевой выемкой - подойдут для боковых положений при сне.
  • Полумесяц - походит для сна на спине.

По размеру:

  • Маленькие - для подростков и детей, размер 30см*50см.
  • Средние - людям среднего телосложения, размер 40см*60-70см.
  • Большие - подходят крупным мужчинам, размер 50см*70-80см.
  • Универсальный размер - 50см*70см, высота 6-16 см.

По наполнению:

  • Гречишная шелуха.
  • Пена с эффектом памяти.
  • Латекс.
  • Гель.
  • Кокосовое волокно.

По назначению:

  • для сна,
  • для спины,
  • для шеи,
  • для отдыха,
  • для сидения.
пользователь
голоса 0

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Ортопедические подушки поддерживают шею и голову, снимают нагрузку с мышц и даже помогают при храпе.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна и на что ориентироваться при покупке?

Виды ортопедических подушек для сна

Ортопедические подушки обеспечивают правильное положение позвоночника и комфортный сон. Их производят из материалов, быстро восстанавливающих форму и обладающих запасом упругости. А некоторые модели выпускают из материалов с эффектом памяти, которые не оказывают обратного давления.

Плюсы ортопедических подушек?

  • Поддерживают анатомически правильное положение позвоночника.
  • Создают условия для комфортного сна.
  • Положительно влияют на лимфатическую и кровеносную системы.
  • Корректируют осанку.
  • Способствуют комфортному отдыху.
  • Наблюдается уменьшение болей в области шеи.

Ортопедические подушки для сна бывают: классической формы, с валиками, с массажным эффектом, с охлаждающим эффектом.

Самая простая подушка - с шариковым наполнителем, но несмотря на наличие ортопедического эффекта, такая подушка будет слишком мягкой, поэтому назвать ее ортопедической можно с большой натяжкой. Но тем не менее, подушки с шариковым наполнителем исправно держат форму и хорошо проветриваются, не задерживают тепло и влагу.

Ортопедические подушки с валиком обеспечивают отличную поддержку головы и шеи, способствуя правильному положению позвоночника. Валик находится под шеей, а голова лежит на более низкой части подушки, обеспечивается полная поддержка шейного отдела и расслабление мышц.

Ортопедические подушки с массажным эффектом - они обладают ребристой поверхностью, чем и достигается эффект микромассажа.

Подушки с охлаждающим эффектом представлены в двух вариантах: стандартный наполнитель и гелевый наполнитель. Модели со стандартный наполнителем выполняются на основе пенных наполнителей, пронизанных сквозными отверстиями, чем достигаются вентиляция подушки и быстрый отвод тепла. А вот подушки с гелевым наполнителем заполнены специальным гелем, который отводит и распределяет тепло, способствуя поддержанию низкой температуры поверхности подушки.

Выбор ортопедической подушки нужно начать со знакомства с наполнителями:

  • Латекс - вспененный материал, обладающий свойством мгновенно восстанавливать свою форму, гипоаллергенен.
  • Пенополиуретан - искусственный материал, обладает выраженными ортопедическими свойствами.
  • Гречневая лузга - дорогой природный материал.
  • MemoryFoam - искусственный материал, запоминающий форму при нагреве от человеческого тела.

Оптимальный вариант по цене и качеству вариант - латекс, ортопедические подушки из этого материала хорошо отводят тепло и способствуют поддержке позвоночника.

пользователь
голоса 0

Как ухаживать за ортопедической подушкой

Ортопедическая подушка - это очень полезная, а иногда и просто незаменимая вещь для здоровья. Чтобы она прослужила дольше, необходимо правильно за ней ухаживать.

Для ухода за ней понадобятся:

  • специальные моющие средства;
  • мягкая поролоновая губка;
  • чехлы для хранения.

Краткая инструкция:

При изготовлении ортопедических подушек используются современные наполнители не требующие специального ухода, но все же необходимо соблюдать определенные правила: после сна не закрывайте подушку одеялом и один раз в неделю проветривайте ее на свежем воздухе.

Используйте ортопедическую подушку только по ее прямому назначению.

Чехлы для ортопедических подушек изготавливают из натурального материала, их можно стирать при температуре не больше 40-60 градусов по цельсию и сушить обычным способом.

Если наполнитель подушки - гречишная лузга, тогда стирать и мочить ей нельзя, такие ортопедические подушки требуют обработки при помощи пылесоса, примерно 1-2 раза в месяц.

Ортопедические подушки из натурального латекса или меморикса - не рекомендуется подвергать стирке. Удалить с них загрязнения можно используя влажную губку и моющее средство. Не выжимайте и не скручивайте изделие, а прежде чем использовать подушку, тщательно просушите ее вдали от приборов отопления и прямых солнечных лучей.

Храните ортопедические подушки желательно в специальных чехлах, которые позволяющую воздуху беспрепятственно проникать в чехол и циркулировать там.

пользователь
голоса 0

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе

Каждый нуждается в полноценном отдыхе, ортопедическая подушка помогает принять правильное положение и распределить нагрузку. Она расслабляет мышцы и обеспечивает комфортный отдых.

Производители ортопедических подушек, какую фирму выбрать?

К лидерам в производстве ортопедических подушек относятся:

  • Sonex
  • Billerbeck
  • Breckle
  • Christian Fischbacher

При производстве не используют вредные вещества, негативно влияющие на окружающую среду и здоровье человека. А благодаря уникальным разработкам изделия отличаются отличной воздухопроницаемостью, гипоаллергенностью и длительным сроком эксплуатации.

Устройство и принцип работы ортопедических подушек

Ортопедическая подушка отличается формой: подкова, волна с валиками, с выемкой под плечо, классическая прямоугольная с выемкой посередине. Обычные синтетические и натуральные наполнители не подходят для ортопедических подушек. Для них используют материалы, которые принимают и сохраняют форму головы и шеи такие как: латекс, полиэстер, полистирол, пенополиуретан. Материалы не собирают пыль, отличаются долговечностью, упругостью и прочностью. На такой подушке приятно и удобно, так же она используется для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Преимущества ортопедических подушек перед классическими:

  • обеспечивает правильное положение шеи и головы;
  • снижает нагрузку;
  • нормализует кровообращение;
  • расслабляет мышцы шеи;
  • предотвращает деформацию шейного отдела;

В инструкции или на ярлыке подушек можно найти особенности ухода в соответствии с тканью и наполнителем.

Виды ортопедических подушек

Под голову. В основном используют для сна, за счет специального наполнителя или формы, подушка обеспечивает правильное положение шеи и головы в период всего ночного отдыха.

Достоинства: подушка уменьшает боль в шее и мышечное напряжение, устраняет ригидность затылочных мышц, обеспечивает удобство.

Недостатки: жесткость, высокая стоимость.

Для детей. Обеспечивают оптимальное положение головы и шеи в период отдыха, отлично подходят для предотвращения и терапии кривошеи, повышенного тонуса мышц шеи и других патологиях шейного отдела.

Достоинства: предотвращает деформацию костей черепа, препятствуют появлению потнички, поддерживают голову и шею, нормализуют кровообращение, снимают нагрузку с шейного отдела.

Недостатки: необходимо использовать специальные антиаллергенные средства для стирки.

Для путешествий. Обычно имеют форму подковы и надеваются на шею сидячего человека, стандартные дорожные подушки не оказывают должного уровня жесткости и степени удерживания шеи.

Достоинства: подушка обеспечивает комфорт во время поездок, уменьшает вибрационное воздействие транспорта, равномерно распределяет давление тела.

Недостатки: высокая стоимость.

Для поясницы и спины. Размещаются между спинкой стула и спиной человека, за счет своей формы изделия разгружают спинные мышцы.

Достоинства: профилактика и терапия болей поясничного отдела, межпозвоночных грыж, сколиоза, протрузии диска, радикулита, поддержка спины, формируют правильную осанку, предотвращают боковое смещение позвонков, уменьшают напряжения мышц спины.

Недостатки: высокая стоимость.

Для ног. Позволяет положить ноги в удобное расслабляющее положение, рекомендовано использовать для лечения и профилактики отеков ног, повышенной усталости, спазмов мышц, варикозной болезни, заболеваний суставов ног.

Достоинства: удобны и просты в использовании, улучшают кровообращение в ногах, уменьшают отечность в нижних конечностях.

Недостатки: стоимость.

Для беременных и кормящих женщин. Беременные испытывают повышенную нагрузку на организм, в период активного роста живота, будущей маме очень сложно найти комфортную позу для сна. Подушки меют изогнутую форму, которую можно сворачивать для комфортного положения.

Достоинства: обеспечивают полноценный сон и комфортный отдых, уменьшают давление плода на позвоночник, расслабляют мышцы и связки.

Недостатки: высокая стоимость, деликатный уход.

Параметры выбора ортопедических подушек

Вид

Ортопедические изделия различают назначением и особенностью конструкции: для ночного сна и отдыха, для поездки, для поддержки спины и поясницы, для пользования ребенком или беременной женщиной.

Форма

Существует основные формы ортопедических подушек: прямоугольник, подкова, волна с валиками, с выемкой под плечо.

Жесткость

Людям, предпочитающим спать на боку подойдет жесткая подушка, на спине средней жесткости, на животе мягкая.

Наполнитель

Должен обладать высокой степенью поддержки и отличаться эластичностью.

Высота

Высота должна равняться высоте плеча. При выборе подушки для детей, следует отталкиваться от возраста ребенка.

Размер

Наиболее востребованные и распространенные размеры ортопедических подушек для взрослых - 50*70 см, для детей - от 20*30 см до 40*50 см.

пользователь
голоса 0

Ортопедические подушки

Ортопедические подушки отлично поддерживают верхний отдел позвоночника и улучшают питание тканей, кровообращение.

Основная функция ортопедической подушки - это поддержание естественного положения головы и шеи во время сна. Она снижает давление в межпозвоночных дисках и улучшает микроциркуляцию крови, исчезают спазмы в мышцах плеч, шеи. Она способна повторить изгибы шеи и головы.

  • Ортопедическая подушка из пенополиуретана отличается высокой упругостью и хорошо поддерживает голову.
  • Подушка из латекса имеют пористую структуру и хорошо пропускает воздух.
  • Подушка с наполнителем из гречневой лузги отлично повторяет форму голову и шеи и обеспечивается точечный массаж.
  • Ортопедическая подушка Memory Foam (пена) отличается пористой структурой, а голова и шея не получает обратного давления.Во время сна можно отлично расслабиться.
  • Подушка с наполнителем из бамбука обеспечивает комфортный сон и подходит аллергикам.

Ортопедические подушки имеют ряд положительных сторон:

  • Позволяет поддерживать шею и голову во время отдыха в правильном положении.
  • Подушки не деформируются и не продавливаются.
  • Подушки с эффектом памяти способны постепенно подстроиться под индивидуальные формы головы и шеи.
  • Снижаются болевые ощущения.
  • Не вызывают аллергические проявления.
  • Наполнитель устойчив к появлению пылевых клещей.
  • Подходят для людей страдающих бессонницей.
  • Подушкам не потребуется специальный уход.
  • Минимизирует риск появления посторонних запахов и пыли.

Недостатки:

  • Новая ортопедическая подушка может излучать неприятный запах.
  • Требуется время чтобы привыкнуть к наполнителю.
  • Высокая цена.

Как выбрать ортопедическую подушку

  • Обратите внимание на производителя. Известные бренды дорожат своей репутацией.
  • Ознакомьтесь с сертификатами.
  • В комплект должна входить наволочка из натурального материала.
пользователь
голоса 0

Многие жалуются на боль в шее и спине, причиной дискомфорта может быть неправильно подобранная подушка для сна, она может быть слишком мягкой, твёрдой, высокой или низкой. Исправить ситуацию может ортопедическая подушка, она обладает лечебно-профилактическими свойствами.

Плюсы ортопедической подушки:

  • Комфорт.
  • Гипоаллергенность.
  • Безопасность.
  • Эргономичность.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Подушка подбирается с учётом индивидуальных особенностей человека, обратите внимание на ширину плеч, жёсткость матраца, любимую позу во время сна и цену подушки. Проанализируйте все характеристики изделия: материал наполнителя и чехла, жёсткость, высота, форма, ширина и размер подушки.

Размер и высота подушки. Ведущие производители поставляют ортопедические подушки прямоугольной формы. В комплект входит наволочка. Высоте колеблется в пределах 5 до15 см.

Жёсткость подушки. Если вы предпочитаете спать на спине - покупайте более жёсткую и низкую подушку. На животе - подходит мягкая и невысокая подушка. На боку - выбирайте с высокой степенью жёсткости.

Стоимость подушки. Ценовая политика зависит от фирмы-производителя и наполнителя. Цена так же зависит от аксессуаров входящих в комплект.

Вы ознакомились с необходимой высотой, жёсткостью, размером и наполнителем подушки, но если вам не комфортно спать на ней? Обратите внимание на следующие критерии:

  • Если вы испытываете онемение плеч и боли в шейных позвонках, это говорит о чрезмерной жёсткости матраца и слишком низкой ортопедической подушке.
  • Если во время сна вы подкладываете руку под подушку - не хватает высоты или жесткости.
  • Если вы не высыпаетесь или ворочаетесь и не можете принять удобную позу - подушка имеют большую высоту, чем требуется.

Ортопедические подушки ведущих производителей:

  • «Орматек». Выпускает продукцию на основе дышащего наполнителя.
  • «Аскона». Выпускает подушки ортопедической направленности. Наполнитель подушек представляет собой мягкие пружинки, сделанные из латекса.
  • «Консал». Производится из синтетических и природных материалов.
  • «Фоста». Модельный ряд ортопедических подушек этого производителя направлен на людей с шейным остеохондрозом.
  • «Беддинг Индастрис». Основу изделия составляют качественные гипоаллергенные материалы, одобренные здравоохранением.
пользователь
голоса 0

Ортопедические подушки для сна

Многие предпочитают огромные пуховые подушки, что происходит с организмом, если спать таким образом? Происходит следующее: позвоночник искривляется, нервные корешки пережимаются, подвижность позвонков ограничивается, появляется головная боль, полноценного сна и отдыха быть не может. Так же может развиваться остеохондроз шейного, грудного или поясничного отдела, проявления которого могут быть очень болезненными. Избежать этого поможет приобретение специальной ортопедической подушки, которая имеет форму повторяющую изгибы тела.

Когда нужно приобретать ортопедическую подушку? Ортопедическая подушка для сна необходима людям страдающим: от заболеваний позвоночника, замечающим шум в ушах, головные боли, головокружений, бессонницы, храпа.

Чем же хороша ортопедическая подушка?  Если подушка подобрана правильно, она предупреждает возникновение остеохондроза в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Они они имеют форму, которая поддерживает мышцы шеи, поэтому напряжение мышечных тканей снимается, болевой синдром устраняется, а качество сна улучшается. Ортопедические подушки благоприятно воздействуют на органы лимфатической и кровеносной систем. Корректируют осанку благодаря правильному положению позвоночника. На ортопедической подушке вы принимаете максимально удобную позу, благодаря чему можно действительно полноценно отдохнуть.

Как выбрать ортопедическую подушку? Прежде всего следует учитывать физические характеристики которыми обладает человек, а также как он спит. Нужно обратить внимание на форму, размер, жесткость и состав ортопедической подушки, на наличие перфорации, материал чехла и регистрационное удостоверение Росздравнадзора. Это гарантия лечебной эффективности изделия.

Какие бывают  ортопедические подушки?

  • Из пены с эффектом памяти
  • Латексные
  • Из пенополиуретана
  • Из полиэстера
  • Из полистирола
  • С гречневой лузгой
  • С охлаждающим эффектом

Как ухаживать?

  • Стирать ортопедические подушки не рекомендуется. Стирать нужно только наволочку, точнее наволочки, ведь часто они могут иметь еще и съемную внутреннюю наволочку.
  • Ни в коем случае не стирайте подушки с эффектом памяти и с охлаждающим эффектом, иначе вещь будет испорчена.
  • Раз в два месяца проветривайте ее.
  • Ортопедическую подушку нельзя взбивать и вытряхивать.
  • Внимательно изучите инструкцию к изделию.
пользователь

Похожие вопросы

голоса 0
ответы 2
спросил пользователь GeFo 13 Сен, 18 | категория: Красота и Здоровье | просмотры 220
голоса 0
ответы 9
спросил пользователь Mary 26 Фев, 17 | категория: Красота и Здоровье | просмотры 859
голоса 0
ответ 1
голоса +1
ответы 10
спросил пользователь GeFo 07 Май, 20 | категория: Строительство и ремонт | просмотры 171
голоса 0
ответы 5
спросил пользователь GeFo 26 Март, 19 | категория: Советы | просмотры 219
голоса 0
ответы 5
спросил пользователь GeFo 26 Март, 19 | категория: Советы | просмотры 453
голоса 0
ответы 10
1,703 вопросов
ответы 4,278
17 комментариев
2,749 пользователей